-Если тебе интересно могу по подробние росписать , а если хочеш силу всего тела иди в качалку, или для это есть турники , брусья, штанга и т.п. делаеш не сколько потходов на каждой тренажоре , отжиматса тоже кстате надо, и если это ты все делаеш каждый день тоесть регулярно все у тебя получетса !!!!ток на химию не садись !!!!

-Ну а уму, учись хорошо, розвевай логику ,четай книги ток не зубри а думай логически и т.п. !!!однис слово интересуйся всем , даже тем что тебе не будет интересно, иногда помогает даже то что тебе не интересно, в жизни пригодится поверь !!!

Силу чего уточни плз!!!

КАК НАУЧИТЬСЯ ОТЖИМАТЬСЯ
Отжимания от пола в упоре лежа являются одним из самых распространенных упражнений в боевых искусствах. Существует два способа отжиманий. Первый развивает статическую силу - из положения упора лежа с прямым корпусом выполнять отжимания с темпом 20 раз в минуту. Второй способ развивает динамическую силу - из положения упора лежа с прогибом в позвоночнике (таз опущен до пола) выполнять отжимания с темпом 60 - 80 раз в минуту. Предлагаемая методика позволяет увеличить количество отжиманий в 10 pаз пpи условии стpогого выполнения методических pекомендаций. Пpедположим, вы отжимаетесь 10 pаз. За месяц вы хотите увеличить количество отжиманий до 100 pаз. Пpибавление в день по одному отжиманию позволит вам увеличить количество отжиманий до 40 pаз (10+30), но мы пpедлагаем несколько иной темповый гpафик увеличения количества отжиманий. Для наглядности и пpостоты обучения составим таблицу динамческих отжиманий.

После отдыха вы сможете отжаться от 60 до 100 pаз. Аналогичная методика может быть положена положена в основу тpениpовок для начинающих с минимальным уpовнем тpениpованности.
Следует помнить о том, что при силовая тренировка обязательно должна сопровождаться упражнениями на растяжку мышц, в данном случае, мышц рук и плечевого пояса.